認知症予防

65歳以上の4人に1人が認知症とその“予備軍”と言われています。

認知症の原因の約６割を占めるアルツハイマー型認知症の発症には、

生活を取り巻く環境の影響が大きく関わっているそうです。

認知症になりにくい生活習慣対策の例をご紹介します。

1.食習慣                野菜・果物（ビタミンＣ、Ｅ、βカロチン）をよく食べる

魚（ＤＨＡ、ＥＰＡ）をよく食べる         赤ワイン（ポリフェノール）を飲む

2.運動習慣           週3日以上の有酸素運動をする

3.対人接触           人とよくお付き合いをしている

4.知的行動習慣    文章を書く・読む、ゲームをする、博物館に行く など

5.睡眠習慣           30分未満の昼寝 起床後2時間以内に太陽の光を浴びる

できることから少しずつ始めてみませんか？

吉　田