睡眠の質

寝苦しい夜からも解放され、眠りやすくなる秋。

睡眠は、量より質を高める事が大事だとか・・・

質の良い睡眠を取ることは、暗記力や記憶力にもプラスになるそうです。

①　質の良い睡眠を取る一番のコツは、就寝・起床時間を一定にする。

②　寝る前に、ぬるめのお風呂にゆっくりとはいる。

③　寝る数時間前から、コーヒー、紅茶、タバコは控える。

④　夜が更けたら、難しいことは一切考えない！

など、質を高めるテクニックはいろいろある様ですが・・・

質の良い睡眠で、その日の疲れとストレスはきっちり解消して、

最高の自分で朝を迎えたいものですね＾＾

吉　田