健康維持に好ましくない、偏った運動習慣
偏食が好ましくない様に、ひとつの運動だけを続けるといった
“運動の偏食”も体に良くないそうです。
運動も食事と同じです。
食事は「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」そして「ビタミン・ミネラル」などの栄養バランスが大切です。
“運動のバランス”とはいったい何でしょうか？
それは「ウォーキング」「筋トレ」そして「ストレッチ」の３つの運動です。
三拍子そろった【いい運動バランス】で高い健康効果が実現できるでしょう！！！
ゆっくり呼吸しながら、無理ない程度がより良いようです。
メタボや内臓脂肪からの脱却を目指して
皆さん ゆ～る～り と頑張りましょうか~~~ ♥ 藤田 ♥
昼食のメニュー
三食丼と大根なますを作りました。
三食丼はまかして頂戴でしたが・・・。
皆さんが簡単に出来ると話される大根なますが問題です。
大根を刻み塩もみ・・・OK。
人参刻み・・・OK。
水にさらし絞って味付けしましょう！！！
・・・・OKのはずが？問題です。
大根と人参の分量が？です。
人参が多かったので硬いようです。人参なますの感有り。
ほんの少～し入れたつもりが
塩もみする事によって大根がぐっと減ったようです。
提供すると利用者様「美味しい、美味しい」と完食して下さいました。
有難うございました。 藤田
昨日から南東北が梅雨入り
ジトジトした日が来ると思うと
少し気分が滅入ります。
そんな中
『オバレン』のワードが飛び込んできました。
なに？
『オバレン？？？』
利用者様曰く
『おばちゃん連中』 だそうです。
一気に笑いで気分上昇しました。
大 森
日本列島関東まで梅雨に入り東北地方も
まもなく梅雨入りかも。連日猛暑が続きこの
まま夏になるのではと思われたお天気も
いきなりの大雨、西日本では大雨のため
各地で観測史上最多を記録してます。
利用者様方の会話も大雨の話しが多い
です。テレビのニュースで大雨の様子が
流れると「あれ～見ですごいの道路川に
なってまてらよ」とびっくりされてました。
大きな災害が起こらない事を祈ってます。
阿部
先日、わらびの頂きものがあり、さっそくあく抜きをし
わらびのたたきにして食べました。
少し苦みが有りましたが、その苦みが新鮮さを感じ美味しかったです。
次の日、利用者様達にも少しおすそ分け「すごいの、わらびだが、今年初めてだ」
と話されながら食べられ「また頼むの」とお願いされました。
葛西
暑い日が続いております
職員も利用者様もぼちぼち半袖姿が見られております
ある女性利用者様は母の日に娘様からプレゼントされた
半袖のパジャマを着るのをとても楽しみにされていました
さっそくパジャマの衣替え
新しいパジャマを着て職員や他利用者様に「素敵なの着たね」
と言われとても嬉しそうにされておりました
齊藤
毎日暑い日が続いています。
毎日が夏のようです。
夕方、外のお花に水をあげていると。。。
夏の音が。。。
｢ねぶた囃子｣が聞こえて聞こえてきました
ちょっとテンションが上がりました。
早くねぶたが来るといいです。
土橋
私事ですが、先日手荒れがひどく、皮膚科へ行きました。
先生が「年取るとね、こうなるんだよ、年取ったって事を素直に前向きに受け入れましょう」
とおっしゃられました。
私は、素直に前向きにという気持ちが自分に足りないのだと思い
その日から、素直に前向きにいようと努力する事にしました。
家族にこの話を教えると「いいんじゃない」と笑われました。
何事にも素直に前向きに。
良い事だと思います。
佐々木
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